w domu

[...] tylko jaki "protokół" ma największą szansę zadziałać u kobiety, lat prawie 50, kilogramów na pewno ponad 100, pracującej przy biurku i spędzającej życie w dosłownie 95% w domu, pracy, samochodzie i sklepach typu biedronka, i godzinka w tygodniu w kościele? Jaką obrać stratęgię, żeby szło? Przychodzą mi do głowy marsze po 30min kilka razy w [...]

[...] u początkujących nie jest to konieczne. Wszystko zależy. Czytając ten artykuł, jak myślisz, do kogo jest skierowany? Przychodzi Ci na myśl osoba ćwicząca na siłowni lub w domu. A jest przecież tyle sportów, w których brzuch odgrywa bardzo ważną rolę a są zupełnie pomijane w artykułach traktujących o treningu mięśni brzucha, a często w tych [...]

[...] olzapin i rispolept. Co do treningu to faktycznie kiedyś tak ćwiczyłem i mi pasowało. Ogólnie w naszej garażowej siłowni robię główne partie mięśni - resztę robię sam w domu, włączam muze i jade - brzuszki, nogi, rozciąganie i ćwiczenia z ciężarem własnym. Mocno mnie kręgosłup na******la i myślę o masażach raz na 2 tygodnie, dopóki nic nie [...]

Waga dzisiaj rankiem pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha [...]

107,5 kg dzisiaj rankiem. Miłe uczucie, biegam już też coraz lepiej, cały czas siłka 3x w tygodniu, 2x basen, 3x bieganie po siłce po 3,5km no i ćwiczonka w domu - brzuch. Siłka, którą zrobiliśmy z kumplem wzbogaciła się o profesjonalny wyciąg oraz o sprzęt grający - miłe dla ucha energetyzujące kawałki wymuszają kilka kolo więcej:)

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 6kgx6/5kgx10/4kgx10 5. Czachołamacz 4x6-8 progres/regeres 18kgx8/x7/x7/x6 Ad.1. Muszę robić ten trening w domu zamiast w piwnicy, bo lepiej mi się opuszcza. Piwniczany drążek jest dla mnie trochę za wysoko i tak mniej więcej w połowie zamiast opuszczania bezwładnie spadałam, więc [...]

21 lipca 2014 No Obli dziś jeszcze byłam w domu to wykorzystałam początkowy trening z Małolat, lekko zmodyfikowany: 1. pompki 4x max 14/10/9/8 2. ściąganie gumy do klatki szeroko 3x max 36/30/28 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x11/x9 4. tricep dips 2x max 15/13 5. uginanie ramion z gumą 2x max 10/8 Co do podciągania to Mawashi [...]

[...] dezodorantem w kulce to mnie bolało. \-) W RDLu miałam lekki problem z równowagą, ale im dalej w las tym było lepiej. ;-) A po goblecie....zjazd.Cieszyłam się, że ćwiczę w domu, bo autentycznie rzuciłam się na łóżko. Co do planka to zawsze robię na maksa, ale nie mam stoperu w telefonie. No,a jutro obowiązkowo przerwa. :-) MISKA +Inofem, [...]

[...] Cie Gizmo! ;) - dotychczas zajęcia Pilates 2 x w tygodniu, ale grupa idzie w bardziej zaawansowane ćwiczenia, a ja nie daję rady więc zrezygnowałam, ćwiczę w domu. - ćwiczę na outdoorowej siłowni w parku Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem dzień wcześniej przygotowana jaglankę z owocami lub placek owsiany(mąka [...]

[...] mi się nie chce straśnie. Do tego czasu muszę sobie ogarnąć zęby, czego się boję :( (możliwe, że czeka mnie resekcja korzenia). Do pracy zabieram posiłki przygotowywane w domu, w poprzednim tygodniu świetnie się z tego wywiązałam. Skłamałabym, gdybym powiedziała, że nie działa na mnie podniecająco zapach zestawu z frytkami, jakie zamawia [...]

a jak w ogóle wygląda skład i makro tego czeko dżemu? mam w domu choco plum z allnutrition i jestem zachwycony :-D

[...] trwały od 13-28 stycznia. Pierwszy tydzień ferii spędziłem w górach z rodzicami. Jezdzilismy na nartach i wedrowalismy. Było bardzo fajnie. Kolejny tydzień spędziłem w domu. Spotykałem się czesto z przyjaciółmi, grałem na kompie i czytałem książki. Spędziłem je bardzo miło, mimo że nie było typowo zimowej pogody. Ja myślę, że moje ferie [...]

Faftaq siedzi na dupie w domu i choruje - jak umre dzis w nocy - to zostanie spuscizna na SFD po mnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-17 20:27:12

tak jestem z 92 wiesz w hiszpani są takie prawa ze jak masz 16 lat możesz już pracować w firmie itp...ja narazie tylko dorywczo bo nie będę siedział do wakacji w domu a po wakacjach zaczynam ten kurs

wiec tak bylem z dziewczyna u mnie w domu starsi byli my bylismy w moim i brata pokoju u rodzicow byli znajomi, i brat przyszedl ze swoja dupa i jakimis kolezankami :-/ i sie wbili do nas do pokoju no myslalem ze mnie ****a strzeli!!!!!! :///// caly tydzien czekalem na ten weiczor chcialismy pobyc smai posiedziec, poogladac filmy pobyc wreszcie [...]

Ja też czasami zaczynałam ćwiczyć dopiero koło 21,bo cisza i spokój w domu. Ale to też nie dla mnie.

[...] nie orzechem) i samodzielnie zrobić z nich pastę. Dobra, to robisz tak- idziesz do działu trening w domowych warunkach i szukasz sobie planu siłowego, który możesz zrobić w domu. Ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu po południu. W dni treningowe (czyli z treningiem siłowym) robisz rano marsz 40-60 minut. W dni nietreningowe biegasz 20-30 minut wolnym [...]

[...] piekarniku udany, co mnie bardzo uszczęśliwiło, gdyż teraz mam ok 20 min więcej czasu a rano to każda minuta się liczy jak wiadomo :). Trening obwodowy zrobiony plus brzuch. Czwartek - Dzień nie treningowy, dieta okej, ale bez aerobów, które zacznę w sobotę. Ogólnie śpiący byłem dziś, spałem w tramwaju, w szkole i w domu się chwilę przespałem...

Skoro siłownia w mieście/ na wsi odpada w tą porę to może powinieneś pomyśleć o małej siłowni w domu, piwnicy czy na strychu. Do podstawowych ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na [...]

[...] Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie zapewnić sobie obszar 2,5mx2m to wystarczy ze przesuniesz stół czy złożysz łóżko. Wystarczy że ograniczona [...]